As crises de ansiedade ou ataques de pânico são momentos de extrema manifestação de medo ou desconforto que se desenvolvem e atingem seu pico num curto intervalo de tempo (poucos minutos), e podem estar associados a Transtorno de Ansiedade, Transtorno de Pânico ou outras condições psiquiátricas. Alguns dos sintomas são:

Palpitação, coração pulsando forte ou acelerado;

Sensação de garganta fechada;

Suor;

Tremores;

Falta de ar;

Sensação de desmaio;

Náusea ou desconforto abdominal;

Formigamentos;

Dor ou desconforto no peito;

Calafrios e sensação de calor;

Sentimentos de irrealidade;

Sensação de afogamento ou sufocação;

Despersonalização (sentir-se fora de si mesmo);

Medo de perder o controle ou enlouquecer;

Medo de morrer.

   O fator desencadeante destas crises pode ser aparente ou não. A diferenciação deste quadro para outros quadros cardíacos, neurológicos, metabólicos ou respiratórios demanda avaliação médica. Num momento de crise, você pode e deve utilizar as estratégias e, eventualmente, medicamentos, prescritos pelos profissionais de saúde que estão lhe acompanhando. Mas algumas condutas gerais podem amenizar esses eventos:

- Procure um local seguro, calmo e privado;

- Fique em uma posição confortável que possa relaxar, mesmo que seja sentado ou agachado;

- Feche os olhos, puxe o ar profundamente e expire lentamente pela boca, utilizando o seu diafragma para a respiração. Repita esse processo durante alguns minutos, tentando focar a sua atenção na prática;

- Comunique seu médico sobre o evento para orientações.​